Voici quelques conseils de relaxation que vous pouvez mettre en œuvre lors de vos séances avec un casque de relaxation :

Respiration profonde

Intensifiez votre respiration en inspirant doucement par le nez jusqu’à ce que votre bas-ventre soit complètement rempli, puis expirez profondément par la bouche jusqu’à ce que votre corps soit complètement vidé de l’air. Répétez ensuite.

Imagination visuelle

Essayez de vous imaginer dans un environnement agréable, beau et relaxant. Si, lors de votre séance avec un casque Eeg, vous percevez des bruits d’eau en mouvement, pourquoi ne pas vous imaginer devant une cascade au milieu de la forêt amazonienne, marchant doucement vers elle et admirer sa beauté? Si vous préférez les plages de sable blanc ou les champs de fraises, imaginez-vous là-bas. A vous de créer votre propre monde imaginaire.

Pensée positive

Souvenez-vous d’un souvenir heureux ou pensez à une sensation agréable qui produit en vous des émotions et des sensations positives. Toute pensée qui vous rend heureux est un bon moyen d’atteindre un état d’esprit positif et détendu.

Examen corporel

Essayez de sentir chaque partie de votre corps. Commencez avec vos orteils et imaginez-les totalement détendus. Continuez ensuite jusqu’à vos chevilles, vos mollets et progressivement jusqu’à votre cuir chevelu, en parcourant toutes les parties de votre corps.

Focalisation

Concentrez-vous sur chaque variation de l’environnement sonore de votre séance, libérant ainsi votre esprit de toutes vos pensées. Pouvez-vous bien entendre les vagues? Les oiseaux chantent? Plongez-vous complètement dans le son.

Une variante de cette technique consiste à se concentrer sur un point imaginaire devant vous (toujours les yeux fermés).

Chaque cerveau et chaque individu est unique. Certaines techniques fonctionneront dans certains mais pas dans d’autres. Profitez de vos séances de relation avec votre casque anti-stress pour explorer votre propre relaxation et en savoir plus sur vous-même!

Category: Bienfaits du Eeg

Casque de relaxation & Anti-stress